Quand tout commence à progresser trop facilement Au début, la progression en course à pied donne souvent une impression assez trompeuse. On a l’impression que chaque sortie est efficace et que les chronos descendent presque sans effort spécifique. Cette phase est agréable parce qu’elle valide l’idée que courir suffit à progresser. Mais c’est aussi là que se crée une première illusion : croire que cette dynamique va continuer au même rythme. En réalité c’est surtout une adaptation rapide du...

Tu t'entraînes régulièrement. Tu fais tes sorties chaque semaine. Mais ton chrono ne s’améliore plus. Cette situation est très fréquente chez les coureurs. Après quelques mois ou quelques années de pratique, beaucoup ont l’impression de stagner. Pourtant dans la majorité des cas, le problème ne vient pas d’un manque de motivation mais simplement de quelques erreurs dans l’entraînement. Voici les cinq erreurs les plus fréquentes qui empêchent les coureurs de progresser. 1. Courir toujours à la...

Chaque hiver, c’est le même scénario. Les températures baissent, les conditions se dégradent… mais beaucoup de coureurs s’acharnent à maintenir exactement les mêmes allures qu’au printemps ou à l’automne. Résultat ? Fatigue excessive, séances ratées, perte de motivation, parfois blessure. Et pourtant, ce n’est pas un manque de mental. C’est une mauvaise lecture de l’entraînement hivernal. Pourquoi les allures ne peuvent pas rester les mêmes en hiver En hiver, ton corps ne fonctionne pas dans...