Chaque hiver, c’est le même scénario. Les températures baissent, les conditions se dégradent… mais beaucoup de coureurs s’acharnent à maintenir exactement les mêmes allures qu’au printemps ou à l’automne. Résultat ? Fatigue excessive, séances ratées, perte de motivation, parfois blessure. Et pourtant, ce n’est pas un manque de mental. C’est une mauvaise lecture de l’entraînement hivernal. Pourquoi les allures ne peuvent pas rester les mêmes en hiver En hiver, ton corps ne fonctionne pas dans...

L’hiver change complètement les conditions de pratique, mais il ne doit pas devenir une période morte pour le coureur. Au contraire, c’est souvent le moment où se construit la base qui fera la différence quelques mois plus tard. Le froid, la nuit qui tombe vite et la motivation qui baisse obligent à revoir son approche. Mais avec quelques ajustements simples, l’hiver peut devenir une vraie opportunité de progresser sans pression. Garder le rythme sans chercher la performance L’hiver n’est pas...

Quand on prépare un marathon, on parle souvent de l’entraînement, des chaussures ou de la gestion de course. Mais un point bien plus concret peut faire la différence entre une course maîtrisée et un mur brutal au 35e kilomètre : comment transporter sa nutrition. Faut-il courir avec un sac, une ceinture ou sans rien du tout ? Derrière ce choix matériel se cache une question stratégique : comment garantir un apport énergétique régulier tout au long des 42,195 kilomètres. Une moyenne de 50 à 60...