Comment rester motivé en course à pied

La motivation en course à pied, c’est un peu comme la météo : changeante, imprévisible et parfois capricieuse. Il y a des jours où l’envie est là, où l’on part courir sans se poser de questions. Et puis d’autres où l’idée même d’enfiler ses chaussures devient un combat. Pourtant, il suffit souvent de quelques ajustements pour relancer la machine et retrouver le plaisir de courir.

1 - Courir seul, c’est bien, mais courir accompagné, c’est souvent mieux.

Partager une sortie avec un ami, rejoindre un groupe ou s’appuyer sur un coach crée une dynamique où l’on se motive les uns les autres, sans même y penser. Et quand la flemme pointe son nez, savoir que quelqu’un nous attend suffit parfois à nous faire sortir.

2 - Changer de décor fait aussi des miracles.

Toujours courir sur le même itinéraire peut vite devenir lassant. Varier les parcours, explorer de nouveaux chemins, alterner ville et nature permet de casser la routine et de transformer chaque sortie en petite aventure. Lorsque vous êtes en vacances, en weekend, en réunion, n'hésitez pas à prendre vos chaussures et expérimenter de nouveaux parcours.

3 - Jouer avec ses entraînements aide aussi à garder la flamme.

Tout ne doit pas être une question de kilomètres ou de chronos. Accélérer sur une montée juste pour le fun, alterner les allures sans pression, tester un nouvel exercice… Ce genre de petits défis pimente les séances et donne envie de revenir le lendemain. Dans vos séances, variez les entrainements fractionnés. Les entrainements en pyramides peuvent aider à varier les intensités.

4 - Enfin, prendre l’habitude de noter ses sensations après chaque sortie peut changer la donne. Pas besoin d’écrire un roman, quelques mots suffisent : comment on s’est senti, ce qui a été facile ou plus dur, ce dont on est fier. Relire ces notes quand la motivation est en berne rappelle à quel point chaque pas compte. Vous pouvez pour cela utilisez un carnet, ou bien de manière plus actuelle utiliser Strava, qui complie vos kilomètres, vos vitesses mais aussi vos sensations.

Au final, rester motivé, ce n’est pas se forcer. C’est apprendre à varier, à s’entourer et surtout à écouter ce qui nous fait du bien. Parce que courir, ce n’est pas juste une question de kilomètres, c’est avant tout une histoire de plaisir.