COURIR APRÈS SES RÉSOLUTIONS : COMMENT GARDER LA MOTIVATION FIN JANVIER ?

Les premiers jours de janvier, c’était l’euphorie : nouvelles chaussures de running, programme d’entraînement au carré, motivation au top. Et maintenant ? Il fait froid, la fatigue s’installe, et l’envie de zapper la sortie du soir devient bien trop tentante… Si toi aussi tu sens que ta motivation prend un coup, c'est normal, il ne faut pas s'inquiéter. On va remettre le moteur en marche !

ACCEPTER LE COUP DE MOU

Oui, c’est normal. Non, tu n’es pas un(e) fainéant(e). Le phénomène est bien connu : l’excitation des débuts laisse place à la routine, et le cerveau a du mal à suivre. Plutôt que de culpabiliser, prends du recul. Courir, c’est un marathon, pas un sprint (oui, même si tu fais du 10K !).

REVOIR SES OBJECTIFS : AMBITION OU ILLUSION ?

Peut-être que ton plan était trop ambitieux. Passer de zéro à cinq séances par semaine ? Normal que ça coince. Ajuste ton programme pour qu’il reste un défi, mais réaliste. Remplace une séance trop lourde par une sortie plaisir, une balade active, ou du renforcement doux. Moins de pression, plus de constance.

SE TROUVER UN NOUVEAU DÉCLIC

La motivation s’entretient, et parfois, elle a juste besoin d’un coup de boost.

• Change d’itinéraire : Marre du même parcours ? Explore une nouvelle route, un sentier en forêt, ou une boucle en ville que tu n’as jamais testée.

• Équipe-toi différemment : Un nouvel accessoire (écouteurs, gants, frontale pour la nuit) peut transformer l’expérience.

• Teste une course virtuelle ou un challenge : Fixe-toi un défi mesurable (X kilomètres en février, un semi en avril…).

• Fixe toi un objectif et inscris-toi à une course !

  
  

TROUVER DU PLAISIR AU LIEU DE LA PERFORMANCE

Et si, au lieu de chercher à battre tes records, tu courais juste pour… le plaisir ? Écoute un bon podcast, profite du paysage, ralentis le rythme et respire. Il n’y a pas que les chronos dans la vie !

NE PAS COURIR SEUL(E)

Rien de plus efficace qu’un(e) partenaire pour se remettre en selle. Rejoins un groupe, trouve un(e) ami(e) qui veut se (re)mettre au sport, ou fais appel à un coach de running. Un bon coach saura adapter ton entraînement, te motiver et t’apporter des conseils techniques qui feront la différence. Son accompagnement personnalisé peut t’aider à franchir un cap et à éviter les blessures.

RÉCOMPENSER L’EFFORT, PAS LE RÉSULTAT

Ne te focalise pas uniquement sur tes performances. Célèbre le simple fait d’être sorti(e) courir. Après chaque sortie, accorde-toi un petit plaisir (une boisson chaude, un bon repas, un moment de détente). L’important, c’est l’habitude, pas la perfection.

CONCLUSION : REPARTIR DU BON PIED

La motivation, c’est comme un feu : il faut l’entretenir. Si elle faiblit, ne te flagelle pas, mais ajuste. Rappelle-toi pourquoi tu as commencé, adapte ton approche et surtout… amuse-toi. Parce qu’au final, courir, ce n’est pas qu’une performance : c’est une aventure.

Alors, on y retourne ? 😉