Quand ça ne passe pas… et alors ?

On a tous connu cette séance où rien ne va. Pas de jambes, pas de souffle, pas d’envie. T’avais tout bien calé dans ton planning, tu pensais faire une bonne sortie tempo, un fractionné solide ou une sortie longue efficace… et au final, tu es en difficultée dès l’échauffement.

C’est frustrant. Mais ce n’est pas grave.

Ce genre de séance, ça arrive à tout le monde

Même les meilleurs ont des jours "sans". La différence, c’est qu’ils ne s’en veulent pas pour autant. Le corps, ce n’est pas une machine. Il répond à une somme de facteurs : le sommeil, l’alimentation, le stress, la charge de travail, la récupération… Et parfois, même quand tout semble bon sur le papier, le corps dit non.

Et tu sais quoi ? Il a le droit.

La valeur d’une mauvaise séance

Ce qu’on oublie souvent, c’est qu’une mauvaise séance a autant de valeur qu’une bonne. Pourquoi ? Parce qu’elle t’apprend à écouter ton corps. Parce qu’elle t’apprend l’humilité. Parce qu’elle te rappelle que l’entraînement, c’est un chemin, pas un tableau Excel à remplir coûte que coûte.

Ces séances là, elles t’obligent à adapter, à prendre du recul, à comprendre que l’important, c’est la régularité, pas la perfection.

Que faire quand ça ne passe pas ?

1. Accepter. Tu n’es pas moins bon parce que tu as eu un jour sans. T’es juste humain.

2. Analyser. Est-ce que tu dors bien en ce moment ? Tu manges correctement ? T’as un coup de stress au boulot ? Une accumulation de fatigue ? Cherche sans te juger.

3. Adapter. Ralentir, trottiner, écourter la séance, voire rentrer à la maison, ce n’est pas abandonner. C’est s’écouter.

4. Rebondir. Le lendemain ou le surlendemain, souvent, ça va mieux. Le corps a digéré. Et tu repars plus serein.

   
   

En conclusion : une séance ratée, c’est une séance utile

Le mental, la gestion de l’effort, l’acceptation de l’imprévu, ça se travaille aussi. Et ça fait partie intégrante de l’entraînement. Les coureurs qui durent sont ceux qui savent faire avec ces hauts et ces bas. Alors la prochaine fois que ça ne passe pas, ne sois pas déçu.

Sois fier d’avoir essayé. Et continue.