Vacances et sport : garder le rythme sans pression

Les vacances approchent, ou elles sont déjà là. Pour beaucoup, elles riment avec détente, déconnexion, moments en famille ou entre amis. Pour les coureurs réguliers, une question revient souvent : dois-je continuer à m’entraîner comme le reste de l’année ?

La réponse est simple : non. L’objectif principal en vacances, ce n’est pas de progresser. C’est de maintenir, de garder un minimum d’activité, sans se mettre la pression.

Pas d’intensité, mais un peu de volume

Pendant cette période, inutile de forcer sur les séances intenses ou les fractionnés à haute dose. Tu n’es pas en préparation spécifique. Ce que tu veux éviter, c’est une coupure totale qui rendrait le retour à la routine bien plus difficile. Le plus important, c’est de bouger un peu, régulièrement, sans contraintes.

Même deux ou trois footings dans la semaine, entre 30 et 45 minutes, suffisent à entretenir ton niveau. Le corps garde les repères, l’esprit reste connecté à la discipline. Et tu profites du moment présent.

Faire du sport pour explorer

Et si tu voyais ça autrement ? Les vacances, c’est aussi l’occasion de pratiquer un tourisme sportif. Tu peux partir courir sur la plage au lever du soleil, découvrir un sentier côtier, t’enfoncer dans une forêt inconnue, ou grimper une colline pour une vue imprenable. Pas besoin d’allure, pas besoin de chrono. Juste de l’envie.

Certaines destinations se prêtent particulièrement à ça : bord de mer, montagne, lac, campagne… Tu peux même planifier une petite boucle touristique à pied, avec un point d’eau pour finir. Tu fais du sport, tu explores, tu profites. Triple bénéfice.

Conclusion : la règle, c’est la souplesse

Ne t’impose rien, mais ne coupe pas tout non plus. L’équilibre est là. En maintenant un minimum d’activité, tu éviteras la sensation de repartir de zéro en rentrant. Et tu ajouteras une dimension plaisir à tes vacances. Car oui, courir ou bouger dans un cadre nouveau, c’est aussi une manière de voyager différemment.

Alors en vacances, reste actif, mais libre. Et garde en tête que le sport, c’est aussi ça : un outil pour profiter encore plus du moment présent.